45+ Da li vežbate ?
Zdravo svima ! Nadam se da ste dobro i da ste srećni, ili da radite na tome da budete. Jedna od stvari koje mene čine srećnom je vežbanje !
Mislim da sam imala 8, ili 9 godina kad sam ustajala rano, kad i moja mama, što je verovatno bilo u 5 sati ujutru jer se tada radilo od 6 ! Mama je svakog jutra imala svoju rutinu, budjenje, kupatilo i onda vežbanje ! Budući da je zdravstveni radnik, pravilnu ishranu i fizičku aktivnost je oduvek smatrala primarnim. Pamtim da sam jedva čekala jutro, prijatno sveže letnje ili hladno zimsko, svejedno, da izjurim iz svoje sobe u dnevni boravak i provedem sa njom tih kvalitetnih dvadesetak minuta radeći vežbice istezanja, čučnjeve, više vrsta, nešto što bih nazvala “sklekovima na zidu”, vežbe za stomačne mišiće…
Mami mogu da zahvalim što me je uvela u taj magični svet vežbanja i naučila me da poštujem svoje telo i radim na tome da budem zdrava i jaka.
Vremenom sam proširila aktivnosti , išla u raznorazne fitnes centre, radila na spravama, grupne treninge, individualne, ali sve to bi uvek moralo da stane na čitavih šest meseci kad kičma počne da boli. Zato sam u jednom trenutku morala da sednem i doooobro razmislim o konkretnim vežbama koje ja smem da radim kod kuće sama i šta od opreme treba da kupim, a da ne izazovem bol u lumbalnom delu koji može dugo da traje, i mislim da sam u tome uspela. ( O opremi za vežbanje koju možete da koristite kod kuće, koja je kvalitetna a ne mnogo skupa u nekom od sledećih postova.)
Kako sada trenutno jos uvek imam problem sa kičmom, a zbog koga ne smem da uradim nijedan moj “trening”, pronašla sam na internetu vežbice koje su toliko lagane, mogu da se rade bukvalno dok kuvate kafu, a meni čak i pomažu u ovoj situaciji, što moram da priznam nisam očekivala. Probala sam ih vrlo oprezno, mali broj ponavljanja na početku, svakog dana uvodila po jednu novu vežbu, i shvatila da mi baš prijaju i da mi oporavak ide brže nego što sam očekivala.
Ne mogu da ih preporučim onima koji osećaju bol, ja nisam iz te struke, ali meni su , eto, pomogle da se polako vratim “u normalu”.
Podeliću ovde sa vama par klipova (klipovi se nalaze u linkovima ispod teksta), moje inače omiljenje internet fitness “trenerke”. Videćete koliko su jednostavne, a efikasne. Sve šta vam je potrebno je radna površina u kuhinji, ili čvrsta “trpezarijska” stolica, i kauč u dnevnoj sobi.
Pa uživajte radeći na sebi ! Ipak smo mi u najboljim godinama ! Ako do sada nismo radili vežbe, treba da počnemo da ih radimo, a najbolje je početi sa ovim laganim koje će upotpuniti vreme dok čekamo da provri voda za kafu ili toster
izbaci hleb ! Toliko malo vremena oduzimaju. Probajte !
Ivanina pričaonica 